인간 신체의 노화, 그 반기와 도전 Ⅱ

앞선 블로그에 추가로 정보를 얻고 싶다고 하시는 분들을 위해  신체 노화와 도전에 대해서 조금 더 알아볼까 한다.

최근  생물학자, 의학자들 사이에서도 "노화를 질병으로 봐야 한다" 는 주장이 점점 힘을 얻고 있다. 이 개념은 단순한 자연 현상이 아니라 치료할 수 있는 질병으로 노화를 바라보자는 의견이다. 

 

AI이미지 회춘, 시간은 거꾸로 흐른다.

 

 

그 과학적 의견을 연구하는 2021년에 미국의 altos labs라는 엄청난 연구소가 생겼는데  노화를 되돌리는 방법을 찾고 줄기세포 연구와 세포 리프로그램기술로 노화를 되돌릴 수 있다고 생각해 연구 중이라고 한다.

세포 건강과 탄력성을 회복하여 질병, 부상, 장애를 역전시키는 것을 목표로 연구를 하는데 이는 특정유전자를 도입해 세포를 젊고 건강하게 되돌리는 것이다. 이러한 연구를 통해 노화로 인한 질병과 장애를 치료하고 인간의 수명을 연장하는 것을 목표로 진행되고 있다. 

 

노화를 되돌리는 것이 가능할까?

과학적으로 노화를 되돌릴 수 있을까? 최근 연구에서는 노화가 치료 가능할지도 모른다는 흥미로운 결과들이 나오고 있다.

하버드 의대의 데이비드 싱클레어(David Sinclair) 박사는 저서 **《노화의 종말》**에서 **"노화는 정상적인 생물학적 과정이 아니라, 질병으로 봐야 한다"**고 주장한다. 그는 "우리는 늙어서 죽는 것이 아니라, 늙기 전까지 젊게 살 수 있다"는 이론을 설명하며, 노화에 대한 새로운 패러다임을 제시했다.

 

 

노화의 종말

『노화의 종말』은 노화와 유전 분야 세계 최고 권위자 데이비드 싱클레어 박사가 25년 장수 연구를 집대성해 최초로 공개하는 역작이다. 자신의 하버드 의대 연구실뿐 아니라 세계 각지의 연구자와 연구실에서 이루어져 온 주요 최신 성과를 총망라한 이 책은 수명과 장수, 인간과 생명의 패러다임까지 뒤집는 충격적인 사실과 비밀을 담고 있다. 우리는 노화를 삶의 불가피한 일부, 자연스러운 과정으로 받아들인다. 그래서 늙어 감을 부정하는 것은 자연을 거스르는 일

저자

데이비드 A. 싱클레어, 매슈 D. 러플랜트

출판

부키

출판일

2020.07.30

 

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과연 노화란 무엇인가?

노화란 무엇일까? 단순히 시간이 지나면서 자연스럽게 발생하는 현상일까?

데이비드 싱클레어 박사는 노화를 DNA 복사 과정에서 발생하는 오류와 노이즈가 누적되는 과정이라고 정의한다. 우리 몸의 세포는 지속적으로 DNA를 복사하며 새로운 세포를 만들어내지만, 이 과정에서 점점 오류가 쌓이게 된다. 이러한 DNA 오류가 축적되면서 세포 기능이 저하되고, 결국 노화가 진행된다는 것이다.

DNA이미지

 

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노화 치료의 메커니즘

과학자들은 노화를 단순한 운명이 아닌, 치료할 수 있는 과정으로 보고 있다. 그렇다면, 노화를 막거나 되돌릴 수 있는 방법은 무엇일까?

1. DNA 손상을 최소화
   • 노화의 주요 원인 중 하나는 DNA가 훼손되거나 복사 과정에서 오류가 발생하는 것이다.
   • 만약 DNA 손상을 막을 수 있다면, 노화 속도를 늦출 수 있을지도 모른다.
2. 후성유전체(epigenome) 정상화
   • 우리 몸에는 유전자의 활성도를 조절하는 **후성유전체(Epigenome)**가 있다.
   • 후성유전체가 손상되면 세포 기능이 저하되면서 노화가 진행된다.
   • 후성유전체를 복구하거나 정상적으로 유지하면, 세포가 더 오래 건강하게 유지될 수 있다.
3. 장수 유전자의 활성화
   • 일부 유전자는 수명을 연장하는 역할을 한다.
   • 예를 들면, SIRT1(시르투인), AMPK, mTOR 같은 유전자들이 활성화되면 세포가 젊음을 유지하는 데 도움을 준다.

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회춘 가능 할까?

최근 연구에서는 DNA를 재프로그래밍(Reprogramming)하여 세포를 다시 젊게 만드는 방법을 실험 중이다.

• 이 방법은 세포가 원래의 건강한 상태로 회복되도록 유전적 리셋을 시도하는 것이다.
• 실제로 실험용 쥐의 시력을 회복시키는 연구에서도 사용되었으며, 이는 인간에게도 적용될 가능성이 있는 획기적인 방법이다.

즉, 노화는 단순히 피할 수 없는 자연스러운 과정이 아니라, 과학적으로 조절하고 치료할 수 있는 영역으로 바뀌고 있다. 앞으로의 연구가 어떻게 진행될지 기대되는 부분이다

최근 BBC 유튜브 채널에서 방영된 '억만장자의 회춘 실험' 영상에서는, 한 억만장자가 160억 원을 들여 자신이 직접 실험체가 되어 노화를 늦추거나 되돌리기 위한 다양한 실험과 치료법을 공개했다. 그는 크게 4가지 실험을 하였는데, 

브라이언 존슨 엑스 캡처 [출처] - 국민일보 [원본링크] - https://www.kmib.co.kr/article/view.asp?arcid=0020000271

 

• 젊은 혈액 수혈: 일부 부유한 개인들은 젊은 사람들의 혈액을 수혈받아 노화를 늦추려는 시도 했다. 그러나 이 방법의 효과는 과학적으로 입증되지 않았으며, 윤리적인 논란이 있었다. 
• 줄기세포 치료: 줄기세포를 이용해 손상된 조직을 재생하거나 기능을 회복하려는 치료법. 일부 긍정적인 결과가 보고되었지만, 여전히 연구 단계에 있으며 장기적인 안전성과 효과에 대한 추가 연구가 필요했다. 
• 유전자 편집: CRISPR 같은 기술을 활용해 노화와 관련된 유전자를 수정하려는 시도로  이 역시 초기 연구 단계에 있으며, 윤리적·사회적 논의가 필요하다. 

​ 마지막으로  

    라이프스타일 변화: 건강한 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등 생활 습관을 개선하여 노화를 늦추려는 접근법으로        이  방법은 과학적으로 그 효과가 입증되어 있으며, 일반 대중에게도 권장된다.

 

회춘 프로젝트를 위한  라이프 스타일, 어떻게 변화시켜야 할까?

 

1. 식습관 개선 

• 항산화제가 풍부한 식사를 하자: 블루베리, 토마토, 아보카도 등 항산화 성분이 높은 음식을 자주 섭취하면 세포 손상을 막을 수 있다.
• 저당, 저탄수화물 식단: 고혈당은 노화를 촉진시키기 때문에 탄수화물과 당분을 조절하는 것이 중요하다.
• 지속 가능한 식습관: 올리브오일 섭취 등 지중해 식단처럼 오메가3가  풍부한 음식을 먹는 것도 노화 방지에 도움이 된다.
• 간헐적 단식: 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 몸이 자체적인 재생과 회복을 할 수 있도록 도와준다. 

2. 운동 

• 근력 운동: 근육량 감소를 막고, 호르몬 밸런스를 유지하며 노화를 늦출 수 있다.
• 유산소 운동: 달리기, 수영, 걷기 등은 심혈관 건강을 증진시키고, 뇌 기능과 체력을 향상한다.
• 스트레칭과 요가: 유연성을 유지하고, 근육을 이완시켜 염증과 통증을 줄여주는 데 도움이 된다.

3. 스트레스 관리 

• 명상과 호흡법: 스트레스가 많으면 노화가 촉진될 수 있기 때문에 명상이나 깊은 호흡으로 마음을 가라앉히는 것이 중요하다.
• 마인드업 : 긍정적인 마인드를 유지하는 것도 스트레스 해소에 도움을 줘.
• 자연 속에서 시간을 보내기: 자연과의 접촉이 스트레스 감소에 큰 영향을 준다. 주말에 등산, 산책 등 자연을 걷는 것도 좋은 방법!

4. 수면 

• 충분한 수면: 수면은 세포 회복과 호르몬 균형에 매우 중요한 역할을 한다. 하루에 7~9시간의 깊은 잠을 자도록 하자.
• 수면 환경 최적화: 잠자리에서 전자기기 사용을 줄이고, 어두운 환경에서 자는 것이 수면 질을 높일 수 있다.
• 수면 루틴: 일정한 시간에 자고 일어나는 것도 몸의 리듬을 맞추는 데 도움을 준다

5. 사회적 활동 🤝

• 긍정적인 관계 유지: 좋은 사람들과의 관계는 정신적 건강을 유지하고 스트레스를 줄여준다.
• 도전적인 활동: 새로운 활동이나 취미를 통해 뇌를 자극하는 것도 중요하다. 예를 들어, 새로운 언어 배우기나 창의적 활동이 뇌를 활성화시킨다.

6. 보충제와 스킨케어 💊

• 항노화 보충제: 비타민 D, 오메가-3, 항산화제와 같은 보충제가 노화 방지에 도움을 줄 수 있다.
• 스킨케어: 자외선 차단제 사용은 필수! 자외선이 피부 노화의 주요 원인 중 하나로 작용한다. 
• 히알루론산, 레티놀과 같은 스킨케어 제품으로 피부 탄력을 유지하는 것도 중요하다.

7. 정신적 태도 변화 🧠

• 긍정적인 사고: 나이가 들면서 점차 더 많은 긍정적인 태도를 가지는 것이 중요하다. 연구에 따르면 긍정적인 태도가 장수와 밀접하게 연결되어 있다. 
• 끊임없는 배움과 성장: 나이 들수록 배우고 도전하는 마음을 유지하면 정신적 건강을 유지할 수 있다.

 

라이프스타일을 변화시켜 건강을 유지하고, 이를 통해 젊음을 오래 유지하도록 노력하자.